Фрукты, орехи и рыба: чем питаться, чтобы быть в хорошем настроении

Хорошее самочувствие и эмоциональное состояние напрямую зависит от рациона. Специалисты регионального Роспотребнадзора напомнили, какие продукты способствуют выработке серотонина.  

Так, на 1 месте – яркие фрукты и овощи. Почему именно яркие? Потому что, чем сочнее и насыщеннее их цвет, тем больше в них полезных веществ, которые помогают организму вырабатывать гормон счастья – серотонин.

2 место – бананы. Этот фрукт считается одним из известных «антидепрессантов». В нем содержится алкалоид, который вызывает эйфорию. Также в бананах много витамина B6, которые способствует синтезировать серотонин.

Замыкают тройку – орехи. Они способны снизить нервное напряжение благодаря кислотам и витамину Е.

Еще один продукт, способный поднять настроение – рыба. Это один из самых полезных продуктов для улучшения синтеза серотонина.

5 место занимают сыры. В них содержится много триптофана, который тоже способен снижать стресс и нервное напряжение.

Также в список Роспотребнадзора попало какао и шоколад. В них содержится триптофан и кофеин, если первый снимает напряжение и стресс, то второй дает энергию.