Оренбургские врачи рассказали, как поддерживать работу мозга в любом возрасте

Заботиться о мозге необходимо в любом возрасте. Среди наиболее распространенных патологий головного мозга - атеросклероз, инсульт, деменция, болезнь Альцгеймера. Причинами развития этих болезней могут быть не только возраст и наследственность, но и хронический стресс, депрессия, низкий уровень образования, одиночество и малоподвижный образ жизни.

Врачи областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендуют несколько шагов для поддержания работы мозга:

• Изучение чего-то нового. Новая информация – это тренировка для мозга. Освоение языка, музыкального инструмента, путешествия, смена привычных маршрутов.
• Общение. Социальные контакты способствуют выработке нейрохимических веществ, которые и поддерживают когнитивные функции. Это помогает сохранить остроту ума и эмоциональную стабильность.
• Движение. Физическая активность улучшает кровоснабжение мозга, снижает уровень стресса, помогает спать крепче. Особенно помогают танцы, плавание, гимнастика, скандинавская ходьба.
• Соблюдение здорового питания, режима сна и прогулка на свежем воздухе. В рацион лучше включить овощи, фрукты, орехи, рыбу и оливковое масло. Необходимо избегать перееданий и избавиться от вредных привычек.
• Тренировка мозга. Нейробиологи советуют упражнения, которые позволяют развить связи между двумя полушариями мозга. Для этого нужно чаще использовать неведующую руку. К примеру, мыть ею посуду, писать, принимать пищу и рисовать.