Оренбуржцам рассказали, как защититься от гриппа и простуды

Так, специалисты советуют:

• больше гулять на свежем воздухе — прогулки укрепляют иммунитет и насыщают организм кислородом;
• пересмотреть режим дня — сон должен быть полноценным, 6–8 часов;
• скорректировать питание — включать в рацион свежие фрукты, овощные салаты, каши, хлеб из муки грубого помола и кисломолочные продукты; пить не менее двух литров жидкости в день;
• промывать нос соленой водой для защиты слизистой оболочки от пыли и вирусов;
• избегать больших скоплений людей и по возможности ограничить поездки в общественном транспорте;
• чаще мыть руки — после возвращения домой, перед едой, после посещения общественного туалета;
• избегать стрессов и переутомления, которые снижают иммунитет;
• поддерживать оптимальные температуру (+20–22 °C) и влажность (около 50%) в помещениях;
• при возможности сделать профилактическую прививку от гриппа заблаговременно, чтобы организм успел выработать антитела.

Соблюдение этих простых правил поможет снизить риск заболеваний в период холодов и сохранить здоровье в осенне-зимний период.