Лето. Опасности жаркой погоды

Как пережить жару без вреда для здоровья? Тему комментирует заведующая отделом медико-профилактических мероприятий Оренбургского областного центра медицинской профилактики Ирина Милюкова.

Лето, без сомнений, прекрасная пора, но и у него есть свои минусы. В жаркую погоду мы высыпаемся хуже, духота провоцирует бессонницу. Лишившись полноценного сна, ухудшаются когнитивные способности, становится трудно сосредоточиться, да и настроение оставляет желать лучшего. Сегодня в выпуске расскажем: как обеспечить себе полноценный отдых, независимо от того, насколько высоко поднимается столбик ртутного столба.

Правильный питьевой режим – один из основополагающих принципов здорового образа жизни, который так же важен, как и здоровое питание, полноценный сон и физическая активность.

Особенность питьевого режима летом заключается в том, что в это время года наш организм очень быстро теряет воду. Поэтому крайне важно, как можно быстрее восполнять недостаток жидкости. Несвоевременное потребление воды летом чревато более серьезными последствиями, чем зимой.

Летом мы получаем витамины и минералы в достаточном количестве из пищи, свежих овощей, фруктов и солнца. Вода также является важным источником этих полезных веществ, но все же летом основная задача воды – не дать нашему организму перегреться.