Как не заснуть за рулем?

Постараемся найти способ противостояния  губительному влиянию сна в дороге.

Самая простая рекомендация - это выспаться накануне поездки, но, к сожалению, физическая бодрость не накапливается. Рано или поздно периодичность зеваний увеличивается, организм начинает подавать сигналы об усталости.  Прислушайтесь к ним и не затягивайте с устранением причин усталости.

Остановился, вышел, победил

Лучше всего не доводить себя до «предсонного» состояния, делая перерыв на отдых каждые 1,5-2 часа. Лучше всего выходить из машины, чтобы «размяться». Заодно можно что-то полезное сделать, к примеру, фары протереть или осмотреть колёса на предмет их надёжной фиксации, тем более если не сделали это в суматохе сборов.

Можно взять в дорогу семечки, процесс потребления семян подсолнечника требует определенной концентрации, достаточной для того, чтобы быть бодрым. Еще, из съедобного, можно подготовить дольки лимона, но их не обязательно есть, достаточно просто вдыхать их запах, чтобы активировать зоны мозга, отвечающие за бодрость.

Если с другом вышел в путь…

Лучше всего, если в пути ты не один, а с пассажиром, который может поддержать беседу. Если же пассажир уснул, то лучше всего попросить его перебраться на задний ряд сидений, т.к. вид спящего человека действует, наоборот, усыпляюще.

Проснись и пой!

Громкая музыка, если никто из пассажиров не спит, способствует бодрости. Особенно если активно петь. Иностранные треки предпочтительнее. Исследование шведских физиологов подтвердило, родная речь усыпляет.

Пить или не пить

При очередной остановке у кафе или на заправке, вместо того чтобы брать кофе или энергетический напиток, попросите холодный сок. Бодрость от холодного напитка, конечно же, не такая длительная, как хотелось бы, но она есть, а желание остановиться и избавиться от излишков жидкости впоследствии точно не позволит вам заснуть. 

Почему не кофе и не энергетик? Если с вашей нервной системой все в порядке, то горячий кофе, не смотря на все его регалии,  будет действовать  успокаивающе и усыпляюще. Энергетические напитки, если и имеют тонизирующий эффект, то очень непродолжительный, после чего наступает стадия еще большей утомлённости.

Спи, моя радость!

Если вышеописанные способы для вас не уместны или сверхэкстремальны, тогда останавливаемся и засыпаем хотя бы на 30-40 минут. Этого хватит для того, чтобы набраться сил на следующие 2-3 часа.

Высыпайтесь и берегите себя! Удачи на дорогах!