Как ускорить обмен веществ?

19:50 / 08 мая 2016

Будьте уверены, занявшись фитнесом, рано или поздно вы столкнетесь с вопросом рационального питания.Рациональное - значит умное. Умный тот, чьи усилия не проходят даром. Рациональное питание обосновано. Каждый кусочек, положенный в рот, разумно отвечает на вопрос «зачем?» и способствует достижению цели.

Представьте: занимаетесь в режиме, чисто и дробно питаетесь, результат заметен. Но есть хитрость, чтобы ускорить процесс, тем более это не потребует почти никаких усилий. Добавьте в рацион определенные продукты, о которых рассказано ниже, и достичь цель станет еще проще.

Продукты, ускоряющие обмен веществ

1. Напитки: кофе, цикорий и зеленый чай.
Речь идет, конечно, о натуральном молотом кофе и свежезаваренном листовом чае. Кофеин мгновенно стимулирует обмен веществ, усиливает сердцебиение и улучшает кровообращение = ускоряет сжигание калорий. 1-2 чашки в день достаточно. Больше - уже плохо.

Цикорий
Одно то, что цикорий помогает избавиться от кофейной зависимости, делает его крайне полезным. Но у него есть и другие замечательные свойства. Витамины, входящие в состав цикория, благотворно влияют на нервную систему: улучшают настроение, заряжают энергией и бодростью. Тиамин (B1) преобразует жиры, белки и углеводы в энергию, рибофлавин (B2) расщепляет жиры, способствуя избавлению от лишнего веса. Цикорий содержит инулин, который снижает уровень сахара в крови, а еще активные вещества тритерпены, которые являются катализаторами обменных процессов, что также помогает похудеть.

2. Специи: перец, корица, карри, имбирь, душистые травы
Просто добавляя специи в блюда, которые готовим каждый день, мы ускоряем наш метаболизм на 10%.

3. Витамины, продукты, их содержащие
Хром ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь (тунец). Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма (брокколи). Йод активизирует щитовидную железу — ускоряет обмен веществ (морская капуста).

4. Яблоки и другие продукты, богатые пектином
Постарайтесь съедать есколько яблок ежедневно. Огромным плюсом будет тот факт, что это сезонные яблоки вашей местности. Пектином богата смородина и свекла, а также цикорий, о котором рассказано выше.

5. Большим вкладом в процесс хорошего пищеварения послужат продукты, богатые клетчаткой.

Некоторые из них на процесс переваривания требуют столько энергии, что сами, по сути, являются продуктами с близкой к нулевой калорийностью: ешь – и худей. (Большинство ягод, Сельдерей, перец, капуста, огурец, зелень, цельнозерновой хлеб).

Убедительно, правда? Подумайте, как скорректировать свой рацион, чтобы ежедневно в нем присутствовало все вышеперечисленное, и пожинайте плоды умного питания с улыбкой на лице и минусом на талии.