На старт, внимание… Зима!

Для начала разберемся, чем грипп отличается от ОРВИ.

Грипп отличается внезапным и острым началом с резкого подъема температуры до 38 С - 40 С. Основными проявлениями заболевания являются сухой кашель, першение в горле, озноб, боли в мышцах, глазных яблоках и головная боль. А насморк появится только после того, как температура пойдет на спад.

В свою очередь ОРВИ развивается постепенно в течение 1–3 дней. Зачастую пациенты не предъявляют особых жалоб, а лишь чувствуют легкое недомогание. При ОРВИ температура не поднимается выше 37,5–38,5 С на протяжении 5-7 дней. Но, в отличии от гриппа, очень беспокоят насморк, боль в горле и «лающий» кашель, снижение аппетита и тошнота.

Как укрепить иммунитет?

- В первую очередь необходимо сходить на вакцинацию. На сегодняшний день прививка признана самым надежным способом укрепления иммунной системы человека. Во-первых, она защищает организм от заражения во время подъема заболеваемости гриппом. Во-вторых, с ее помощью предотвращаются последствия перенесенного заболевания: нарушения работы сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной систем.

- Заблаговременно стоит начать прием витаминов. Комплексы поливитаминов можно купить в любой аптеке города. Но важно помнить о том, что во время самого заболевания их принимать нельзя. Иначе вы просто будете кормить инфекцию вместо собственного иммунитета.

- Не забывайте носить маску в местах большого скопления людей, особенно в больницах и поликлиниках. Грипп и ОРВИ передаются воздушно-капельным путем, а потому им можно заразиться даже от человека, сидящего на соседнем кресле автобуса.

- Обязательно проветривайте помещение. Будь то офис, учебная комната или квартира. Вероятность заболеть в разы снижается, если температура помещения поддерживается на уровне 19-20 С.

- Лекарственные средства. Сейчас фармацевтический рынок предлагает широкий спектр препаратов, обладающих иммуномодулирующим эффектом. Но помощи от них будет мало, если вы не проконсультируетесь с врачом.

- Бросьте саму идею о самолечении и перенесении болезни на ногах. Грипп имеет массу осложнений, которые не понравятся ни вам, ни вашим внутренним органам.

Чем питаться в этот период?

В Оренбургской области большая часть населения страдает от йододефицита, даже не подозревая того. Поэтому не брезгуем употреблением в пищу моллюсков, морской рыбы и других даров Посейдона.

Чтобы взбодрить организм, отставьте в сторону кружку со свежесваренным кофе. Давление в Оренбуржье имеет свойство непредсказуемо подниматься и снижаться, а потому ароматным напитком мы можем только навредить. Сок из цитрусовых как нельзя лучше приведет вас в тонус.

Даже свежезамороженные ягоды и фрукты сохраняют в себе витамины. Почему бы не обзавестись привычкой пить смузи? Это не мода, а самое настоящая дружеская помощь организму.