Теория интуитивного питания

08:55 / 06 июня 2016

Люди вокруг просто одержимы стремлением обладать идеальной внешностью. Пользуясь этим, разные «специалисты» и «тренеры» в чрезвычайно агрессивной форме навязывают нам все новые и новые теории здорового питания. Чувство, будто всех поголовно зомбировала и поработила тирания диет. Тебе необязательно даже быть толстым, чтобы где-то в соцсетях кто-то высказал тебе своё «фи» о несоответствии некому идеалу. Плоский живот сегодня – мерило красоты не хуже, чем число подписчиков как показатель успешности. А недобросовестные дельцы весьма прибыльного диетобизнеса, кажется, никогда не перестанут требовать безусловного повиновения и вливания все новых денег. Сгущаю краски? Ничего подобного! Согласно исследованиям, количество товаров для похудения с каждым годом растет многократно. Плюс пропаганда нездоровых стереотипов стройности в журналах, газетах и кино. Фотошоп и сочные билдерские тела (невыглядящие изможденными лишь потому, что позволили себе, наконец, некоторое количество сахара перед выходом на сцену). Что говорить, если даже в рекламе сигарет звучат такие слова, как «длинные», «тонкие», «легкие». Возможно, вы просто привыкли, для вас это норма, фон. Послушайте разговоры школьников и узнайте корень проблемы. В юном возрасте дети и так обеспокоены малейшим несоответствием какому-либо стандарту. А какой стандарт даём мы? Им не приходится долго искать, он повсюду во взрослом мире – на постерах, в рекламе, СМИ. В итоге вместо учебы подростки взволнованно обсуждают диеты, сушки, пластику. Это ненормально, это нездоровая озабоченность. И в этом только наша вина, точнее тех, кому это выгодно: нервное напряжение в головах, чтобы заработать больше денег. Ведь спокойный человек, довольный собой и жизнью, просто-напросто ничего такого не купит.

На фоне диет, пагубное влияние которых уже неоднократно доказано всеми, кому не лень, теория интуитивного питания – как глоток свежего воздуха. Посудите сами, я перечислю десять ее основных принципов:

1. Откажитесь от образа мыслей, свойственного поклонникам диет.

Любая диета закономерно приводит к срыву, сопровождаемому разочарованием и неприязнью к самому себе. Большинство людей трактуют это как результат своего безволия. Следствие - преодоление себя, борьба с ленью, усиление самоконтроля, неизбежные срывы, самообвинение и так далее по кругу. Вот так, шаг за шагом, двигаясь от одной диеты к другой, человек развивает нездоровый, неестественный взгляд на жизнь – загоняет себя в рамки, от которых неосознанно страдает он, его близкие и нервная система всех перечисленных.

Соблюдение диет увеличивает риск повышения веса! Это доказано.

Вы не такой? У вас получилось, вы справились? Но какая разница? Если система не работает на большинстве – это плохая система.

2. Относитесь с должным вниманием к такому чувству, как голод.

Распространённый пример: весь день поесть некогда, на ужин – шведский стол.

3. «Подружитесь» с едой!

Перестать воевать с пищей, которая кажется соблазнительной и вредной, чтобы в один прекрасный момент не наесться до отвала.

4. Скажите «нет» стереотипам о «правильных» и «неправильных» продуктах.

Настоящий прорыв случается, когда человек перестает слушать внутренних «блюстителей» и делить еду на «плохую» и «хорошую». Становится беспристрастным. Нет страсти – нет нервного срыва.

5. Всегда обращайте внимание на чувство насыщения.

Именно этот важнейший навык помогает вовремя остановиться и не допускать ощущения «набитого желудка».

6. Ешьте с удовольствием.

Часто нездоровое блюдо компенсируется большим количеством здоровой еды, но без ощущения довольства пищей, насыщения так и не наступает. Результат тот же –переедание, но, что обидно, даже без удовольствия от еды.

7. Научитесь управлять эмоциями без помощи еды.

Этот принцип необходим для тех, кто заглушает едой разочарования и неудачи.

8. Относитесь к своему телу с любовью и уважением.

Каждое тело особенное, найдите достоинства и полюбите себя за них. Вы не заметите, как недостатки начнут уходить будто сами собой.

9. Измените подход к физической активности.

Не думайте, что это не про вас, если вы частый посетитель тренажёрного зала. У палки два конца. Кто-то не двигается вообще, а некоторые, наоборот, занимаются до изнеможения, параллельно сидя на жестких диетах. В результате организм страдает от недостатка энергии. Показательный момент – в ход идут энергетики, без трёх чашек кофе человек чувствует себя тряпкой. Сосредоточьтесь на самочувствии во время тренировки.

Доверие к себе, положительные эмоции и умеренные физические нагрузки – вот какое сочетание оптимально.

10. Здоровый взгляд на понятие «здоровое питание».

Здорово, правда? Наконец-то у нас есть нормальная система питания, которая не загоняет в жесткие рамки, говорит слушать своё тело и даже разрешает кушать любимую, но как раньше думалось, вредную еду. Так?

Да не так. Исходя из названия методики нужно довериться интуиции. А она подсказывает мне, что это – очередной продаваемый лейбл. Более мягкий и добрый, но не от того ли, что хитрый и коварный? Волк в овечьей шкуре. У меня после прочтения десяти принципов первой мыслью был вопрос: как? Как же следовать на практике этим принципам, расскажите. Научите меня, как питаться ИНТУИТИВНО? Как мне слушать свое тело и быть другом с едой? И, почти взяв с полки книжного магазина совместный труд дружных авторов-диетологов, поставила его на место. Спрашивается, а нужен ли мне посредник между мной и моим телом, если речь идет об интуиции? Кто, как не я сама, приведёт меня на путь истинный питания во благо? Ничего нового не открыли, интуитивное питание – такая же система, как и другие до нее, у которой, уверена, найдутся свои последователи. Но я пойду своим путем, а вы?