Специалисты рекомендуют ложиться спать не позднее полуночи, а оптимально – до 22:00, чтобы обеспечить полноценную выработку мелатонина, гормона, играющего важную роль в регуляции сна, иммунитета, обмена веществ и артериального давления.
Для профилактики заболеваний сердца врачи советуют придерживаться гипохолестериновой диеты, ограничить потребление соли, а также регулярно заниматься физической активностью. Динамические нагрузки способствуют поддержанию тонуса сосудов, регулируют частоту сердечных сокращений, укрепляя и повышая выносливость сердца.
Кроме того, они предупреждают о негативном влиянии злоупотребления алкоголем и курения на работу сердечной мышцы. Никотин изменяет состояние стенок сосудов, способствуя образованию атеросклеротических бляшек, которые сужают просвет артерий.
В заключение, специалисты рекомендуют жителям региона отказаться от курения, ограничить потребление жирной пищи, кофе и алкоголя. Важно внести изменения в привычный образ жизни, заменив вредные привычки на полезные.
Сообщите нам об ошибке: выделите фрагмент и нажмите ctrl+enter.
Подпишитесь на наши каналы в Яндекс Новостях, Яндекс Дзен, Телеграм и мессенджере MAX!
Читайте также:
В Оренбуржье ветеранам боевых действий доступна психологическая помощь и реабилитация
Оренбуржье вошло в топ-5 регионов по эффективности диспансерного наблюдения
Врачи на выезде: в Бугуруслане прошёл приём специалистов «Субботного онкодесанта»
В Орске после капремонта возобновила работу поликлиника на проспекте Никельщиков
