Как не перегреться в жару: рекомендации Роспотребнадзора для оренбуржцев

Чтобы не допустить теплового удара, специалисты ведомства советует придерживаться простых правил:

• Не гуляйте в самый зной. С 12 до 16 часов лучше оставаться в помещении. По возможности ограничьте поездки на транспорте в это время, а если в нём нет кондиционера лучше перемещаться по городу утром или вечером, когда жара спадает.
• Держитесь в тени. На улице держитесь теневой стороны, делайте остановки для отдыха под навесами, в парках, кафе или магазинах.
• Отложите активные дела. Снизьте физические нагрузки до минимума, не стоит заниматься спортом в самый пик жары.
• Создайте прохладу дома. Находясь дома или в офисе, проветривайте помещение (приоткрыть форточки, окна), дополнительно можно включить вентиляторы, кондиционер. При использовании кондиционера окна и двери в помещении лучше закрыть.
• Правильно одевайтесь. Отдавайте предпочтение легким вещам из льна или хлопка и не забывайте про панаму или шляпу.
• Пейте воду, но без фанатизма. В жару хочется пить больше, но людям с проблемами с почками и сердцем не стоит резко увеличивать количество жидкости – советуйтесь с врачом.
• Освежайтесь. Душ или хотя бы умывание прохладной водой заметно облегчит самочувствие.
• Купайтесь безопасно. Посещайте официально открытые пляжи и соблюдайте правила безопасности на воде.

В ведомстве подчеркнули, что соблюдение этих мер поможет сохранить здоровье в жаркую погоду.