Как избежать выгорания и сохранить свое ментальное здоровье

По словам психолога, выгоранию больше всего подвержены те, чья деятельность предполагает много общения с людьми и большие эмоциональные нагрузки. Поэтому данное явление выступает своего рода защитным механизмом, который позволяет экономить ресурс.

Наличие выгорания характеризуется рядом симптомов как эмоционального спектра, так и физического плана. Человек может испытывать апатию, стресс, тревогу, потерять интерес к работе, аппетит, сократить число социальных контактов.

«Эмоциональное истощение можно рассматривать в очень широком значении, начиная от ситуаций, когда профессиональная деятельность временно по ряду причин не приносит удовольствия. Но в истинном смысле синдром эмоционального выгорания является серьезной проблемой и даже включен в современную классификацию психических расстройств», - делится Елена Иванова.

Однако есть методы профилактики. Например, следует соблюдать баланс, чем напряженнее деятельность человека, тем более продуманным должен быть отдых. Необходима смена активности. К этому можно отнести хобби, спорт, музыку, общение с близкими, кино, театры.

«Как вариант, возможно сочетание различных направлений работы. Как ни странно, если дополнительная нагрузка по роду деятельности отличается от основной, то она иногда не повышает, а, напротив, снижает риск развития выгорания», - отметила эксперт.

Конечно, одним из видов помощи при синдроме эмоционального выгорания являются консультации психолога. Многие профессии предполагают психологическую поддержку на рабочем месте, например, полиция, МЧС и прочие силовые спецслужбы.

К тому же сейчас в России все чаще и увереннее применяют практику Запада по созданию комнат отдыха для сотрудников. Но здесь важна мера и далеко не все организации могут позволить себе подобные условия.

В любом случае, к явлению не стоит относиться легкомысленно. По словам Елены Ивановной, если человек считает, что он не в форме физически или эмоционально, имеет смысл обратиться к специалисту.