Специалист отметила, что во время новогодних торжеств организм привык к обильной пище. По этой причине резкий переход на голодные диеты станет для него лишним стрессом. Тем не менее, людям стоит уменьшить калорийность блюд. Отказываться от обедов, завтраков и ужинов не следует. А перекусы лучше ограничить крепким чаем или кофе со сладостями.
«Обязательно включайте в меню белковую пищу: мясо, птица, рыба, субпродукты в отварном, тушеном, запеченном виде; продукты с высоким содержанием омега-3: орехи, морская рыба, морепродукты, семена льна», - сообщила нутрицолог Лилия Адельшина.
Пока организм восстанавливается после новогодних праздников, следует с осторожностью употреблять продукты, нарушающие целостность оболочки кишечника. Это сахар и его заменители, мучные продукты в которых содержится глютен, спиртное и рафинированное подсолнечное масло, и блюда с большим содержанием омега-6-насыщенных жирных кислот.
«Соблюдайте питьевой режим. Организму для процессов детоксикации и обмена веществ необходима чистая питьевая негазированная вода. Ее не заменят соки, морсы, чай, минералка. Количество воды зависит от возраста, пола, веса, роста, наличия хронических заболеваний», - рассказала Лилия Адельшина.
Также нутрициолог медицинского центра областной станции переливания крови напомнила о необходимости соблюдения режима сна. Стоит ложиться спать не позднее 23:00, отдыхать минимум 8 часов. Ужинать рекомендуется за 3-4 часа до сна.
Сообщите нам об ошибке: выделите фрагмент и нажмите ctrl+enter.
Подпишитесь на наши каналы в Яндекс Новостях, Яндекс Дзен и Телеграм!
