Врач ОДКБ рассказала о безопасном меню на Новый год для детей

По словам медика, еда – это прежде всего, удовольствие, однако это не отменяет основ правильного питания.

• Необходимо есть свежую пищу и блюда из качественных продуктов;
• Обязательно соблюдайте временной режим;
• Нежелательно употреблять вчерашнее;
• Пищу лучше готовить на один день;
• В течение дня рекомендуется есть маленькими порциями;
• Сократить или исключить копчености, а еще лучше – запекать еду;
• Использовать рыбу, нежирное мясо, овощи, тыкву, сухофрукты;
• Вместо нарезки с копченой колбасой лучше сделать мясной рулет из индейки и домашней буженины из говядины;
• Салаты заправлять лучше оливковым маслом, сметаной, натуральным йогуртом или домашним майонезом;
• На десерт приготовьте фруктовую нарезку, фондю с тёмным шоколадом, салат, заправленный сахаром и сметаной, разнообразные желе, творожную запеканку;
• Вместо сладкой газировки и покупных соков предложите детям домашний коктейль, смузи или компот из ягод.